11sep 2020
Mindfulnesstraining in de Natuur | Dé achtweekse, maar dan buiten in de natuur | In 8 weken beter in je vel!

Esther Hasselman Coaching en Training
Delft

MINDFULNESSTRAINING IN DE NATUUR

Dé achtweekse mindfulnesstraining (MBCT / MBSR). Alleen niet binnen in een zaal, maar buiten in de natuur van het Delftse Hout.

Coronaproof! We houden ons aan de richtlijnen van de overheid bij deze training. 1,5 meter afstand en zonodig communiceren we via mobiele telefonie.

IN 8 WEKEN BETER IN JE VEL!

• Minder stress, piekeren, angst, somberheid en slapeloosheid;
• Meer genieten, ontspannen, acceptatie, mildheid en loslaten;
• En als BONUS: bosbaden, wekelijkse vitamine G!

We volgen het beproefde 8-weekse mindfulnessprogramma. Dit is bewezen effectief bij o.a. stressgerelateerde klachten; na 8 weken is in je hersenen een minder actief emotiesysteem meetbaar en een meer actief concentratiesysteem. Maar je merkt het vooral zelf – en ook je omgeving: je wordt er relaxter en effectiever van. 

WAT IS ER ANDERS?

De training wordt buiten in de natuur gegeven. Het weer bepaalt daarom mee hoe de sessies verlopen. Meestal lopen we meer en zitten we minder dan bij een ‘gewone’ mindfulnesstraining. Verder doorlopen we het beproefde programma tegen stress, piekeren, slapeloosheid, etc.

Je loopt niet naar een doel.
Lopen is ook geen middel.
Lopen is zelfs geen doel meer.
Geniet van iedere stap, want je bent al aangekomen.

~Thich Nhat Hanh

TRAININGSDATA

8 sessies op vrijdagochtend van 10:00 tot 12:30: 11, 18 en 25 september; 2, 9, 16 en 30 oktober, 6 november (23 oktober slaan we over i.v.m. herfstvakantie). 

Als het een beetje minder weer is, gaan we gewoon op pad; we kleden ons op regen of zonneschijn en zoeken eventueel een overdekt plekje op. Als het heel slecht weer is, is er een uitwijkmogelijkheid naar binnen (in overleg). 

KOSTEN PARTICULIER

Onkosten 75 euro (vooraf te betalen).
Overige (vergoeding trainer): waardebepaling achteraf, mede o.b.v. je eigen inkomsten. 

(Toelichting op mijn website of neem contact met mij op)

DE TRAINER

Esther Hasselman is gecertificeerd bij de beroepsvereniging (VMBN cat. 1*) en geeft mindfulnesstraining sinds 2011. Sinds haar verhuizing naar de regio Delft geeft ze de groepstraining nog buiten in de natuur (in het zomerseizoen) en individueel het hele jaar door. Daarnaast geeft ze zelfcompassietraining in Delft (binnen). Haar aanpak kenmerkt zich door rust, empathie, vertrouwen en humor.

*) Deze certificering maakt vergoeding van de mindfulnesstraining in veel gevallen mogelijk. Informeer bij je zorgverzekeraar naar de mogelijkheden. Een indicatie vind je hier: https://www.zorgwijzer.nl/vergoeding/mindfulness