12mei 2021
Heartfulnesstraining | Mindful SelfCompassion (Kristin Neff) Vermilder de wereld, begin bij jezelf

Heartfulnesstraining.NU
thuis, online

Heartfulness = hoofd én hart. Oefeningen voor mildheid, mindfulness en mededogen. Voor jezelf en voor anderen zorgen in deze moeilijke tijd. 8 sessies van 2,5 uur.

Heartfulnesstraining, ook wel Mindful SelfCompassion (MSC) is ontwikkeld door Kristin Neff. Je zult veel parallellen vinden met de bestseller ‘Zelfcompassie – Stop jezelf te veroordelen’. De ondertitel van het boek zegt het al:

  • Je wordt milder naar jezelf en anderen
  • Je sluit vriendschap met jezelf en ontwikkelt hierdoor meer veerkracht
  • Je verliest jezelf minder in empathie, waardoor je niet (langer) leegloopt in hulp-/zorgrelaties

Deze training is ontwikkeld door o.a. Kristin Neff, schrijfster van de bestseller 'Zelfcompassie' en wetenschappelijk onderzoeker in Houston, VS.
 

Effect van deze training:

Uit onderzoek (een gerandomiseerde trial) onder deelnemers aan de training is gebleken dat deze de volgende effecten heeft:

  • Groei van zelfcompassie, mindfulness en compassie naar anderen.
  • Vermindering van depressie, angst, stress en emotionele vermijding. 
  • Verbetering van sociale verbondenheid, tevredenheid over het leven en geluk.

De hierboven gemelde positieve welzijnseffecten bleken een jaar na de training nog steeds aanwezig te zijn. De mate waarin de effecten aanwezig waren, bleek direct gekoppeld te zijn aan de mate waarin deelnemers tijdens de training hadden geoefend (tijdbesteding aan de oefeningen, thuis, tussen de sessies door). (Lees veel meer over deze training op heartfulnesstraining.) 

 

Tijdplanning

12 mei t/m 7 juli, 10:00-12:30. De sessies zijn wekelijks (alleen slaan we 9 juni over, een mini-break).

 

Kennismaking

Er zijn 2 gratis proeflessen die je terug kunt kijken (video), zodat je je kunt oriënteren en nagaan of deze training bij jou past.

 

Uniek aanbod: de waarde van deze training bepaal je zelf!

Normaal vraag ik voor deze training 325 euro, maar ik wil graag iets extra's aanbieden in deze bijzondere tijd. Daarom vraag ik je in dit geval om zelf te bepalen hoeveel je voor deze training wilt en kunt betalen. Ik zal je hiervoor  twee keer (bij de start en aan het einde van de training) een 'open tikkie' sturen, waarbij je zelf het bedrag kunt bepalen. 

 

Praktisch:

We ontmoeten elkaar online, bij voorkeur op een laptop of pc (groot scherm, dat je niet vast hoeft te houden). Je ontvangt hiervoor een uitnodiging met een link om naar Zoom te gaan; hiervoor heb je geen account nodig.

De sessies zijn afwisselend met inleidingen, oefeningen en interactie. Ongeveer halverwege de sessie is er een minipauze van ca. 5 minuten.

Het is de bedoeling dat je tijdens de training dagelijks thuis oefeningen doet die tijdens de sessies worden toegelicht en die ook in een pdf worden aangeboden. Een deel van de oefeningen is ook ingesproken (audio). Deze pdf's en audio krijg je bij de training en zijn onbeperkt beschikbaar voor eigen gebruik (niet om te verspreiden). De gewenste tijdbesteding is 5 tot 30 minuten per dag, waarbij het advies is om naar 30 minuten per dag te 'groeien', voor zover dat haalbaar voor je is.

 

Aanmelden

Ik wil iedereen die deelneemt vooraf spreken (ook via Zoom), zodat we even kennis kunnen maken en ik iets weet over je achtergrond en je motivatie om deze training te willen volgen. Daarom kun je je uiterlijk 48 uur van tevoren aanmelden. Wil je - zeker bij late aanmeldingen - meteen even aangeven wanneer jij beschikbaar bent voor deze kennismaking? 

Informatie

12 mei 2021 | 8 wekelijkse sessies (m.u.v. 9 juni)
10.00 - 12.30
zelf bepalen (normaal zijn de kosten 325 euro)
Minimaal 4 deelnemers.
Maximaal 12 deelnemers.

Waar?

online (Zoom videobellen)

thuis, online

Heartfulnesstraining | Mindful SelfCompassion (Kristin Neff) Vermilder de wereld, begin bij jezelf

Wat doe ik nog meer?

mindfulnessindenatuur.nl
28mei
Training
Mindfulnesstraining in de Natuur | In 8 weken beter in je vel! (en een kleurtje op je wangen)
mindfulnessindenatuur.nl
Delftse Hout
Dé achtweekse mindfulnesstraining (MBCT / MBSR). Alleen niet binnen in een zaal, maar buiten in de natuur van het Delftse Hout. Coronaproof! We houden ons aan de richtlijnen van de overheid bij deze training. 1,5 meter afstand.
Esther Hasselman Coaching en Training
Coaching - Wandelcoaching
Begeleiding bij Loopbaan- en Levensvragen en bij Stress- en Burnout klachten
Esther Hasselman Coaching en Training
Delfgauw
Kom (weer) op je eigen levenspad en vertrouw op je eigen-wijsheid.
Esther Hasselman Coaching en Training
Coaching - Bedrijfscoaching
ZZP-coaching: In 10 weken naar je droombedrijf - durf jij te springen?
Esther Hasselman Coaching en Training
Delfgauw
Ben je een ZZP-er of denk je erover te gaan starten? Vind je het moeilijk om de volgende stap te zetten? Ik help je ontdekken wat je écht wilt en wat je écht weerhoudt om in het diepe te springen. In 10 weken naar je droombedrijf!
Esther Hasselman Coaching en Training
Mindfulness & Compassie
Heartfulnesstraining - Van hard naar HART voor jezelf met Mindfulness en Zelfcompassie
Esther Hasselman Coaching en Training
Delft
Hoe zou het zijn als je je eigen beste vriend(in) was? Leer (eerst!) voor jezelf te zorgen en je hart zal vanzelf overstromen.
mindfulnessindenatuur.nl
16apr
Workshop
Workshop Mindfulness in de Natuur | de natuur leeft mindfulness an ons voor - ontdek hoe!
mindfulnessindenatuur.nl
Delftse Hout
De natuur leeft mindfulness aan ons voor. Laat je spiegelen en inspireren tijdens een workshop waarin je mindfulness oefeningen doet én geniet van de prachtige natuur. Kom thuis bij jezelf. Vind je eigen natuur (terug) in de natuur.