28mei 2021
Mindfulnesstraining in de Natuur | In 8 weken beter in je vel! (en een kleurtje op je wangen)

mindfulnessindenatuur.nl
Delftse Hout

Dé achtweekse mindfulnesstraining (MBCT / MBSR). Alleen niet binnen in een zaal, maar buiten in de natuur van het Delftse Hout. Coronaproof! We houden ons aan de richtlijnen van de overheid bij deze training. 1,5 meter afstand.

IN 8 WEKEN BETER IN JE VEL!

  • Minder stress, piekeren, angst, somberheid en slapeloosheid;
  • Meer genieten, ontspannen, acceptatie, mildheid en loslaten;
  • En als BONUS: bosbaden, wekelijkse vitamine G!

We volgen het beproefde 8-weekse mindfulnessprogramma. Dit is bewezen effectief bij o.a. stressgerelateerde klachten; na 8 weken is in je hersenen een minder actief emotiesysteem meetbaar en een meer actief concentratiesysteem. Maar je merkt het vooral zelf – en ook je omgeving: je wordt er relaxter en effectiever van.

 

Wat is hetzelfde als de 'normale' training binnen?

We volgen het beproefde achtweekse programma van de van de mindfulnesstraining (MBCT/MBSR). Deze training is ervaring gericht, dus de nadruk ligt op oefenen. De oefeningen worden voor- en nabesproken met de trainer. De afwisseling van informatie, zelf doen en ervaringen uitwisselen maakt de training levendig. Deelnemers zijn vaak verbaasd als de tijd (2 ,5 uur) alweer om is.

Uit onderzoek blijkt dat na deze training twee duidelijke effecten meetbaar zijn in de hersenen:

  • Emoties worden beter gereguleerd
  • Ons concentratievermogen is verbeterd

Deze effecten treden bij een ruime meerderheid van de testgroep op, mits deze min of meer dagelijks hebben geoefend volgens de instructies in de training.

Wil jij dit effect ook bereiken? Zorg dan dat je gedurende de 8 weken die de training duurt, dagelijks 40 tot 45 minuten vrij maakt om te oefenen. Oefen je iets minder, dan zal het effect wat minder zijn, maar nog steeds merkbaar. Als je echter weinig of niet oefent, blijft het effect achterwege en adviseer ik je om af te zien van deelname aan de training.

 

Mindfulness is een hersentraining

Als je je lichamelijke conditie wilt vergroten, train je meerdere uren per week. Hetzelfde geldt voor mentale training, het vraagt om oefening, bij voorkeur dagelijks.

 

Wat is er anders als we in de natuur werken?

Deze mindfulnesstraining wordt buiten in de natuur gegeven. Het weer bepaalt daarom mee hoe de sessies verlopen. Meestal lopen we meer en zitten we minder dan bij een ‘gewone’ mindfulnesstraining.

De natuur leeft mindfulness aan ons voor: er is geen haast, maar alles wordt volbracht. Dieren en planten bewegen vanzelf mee in het ritme van zon en regen, dag en nacht, actie en rust.

Daarnaast heeft de natuur een rustgevend effect, wat heel fijn is als je bijvoorbeeld last hebt van stress, emoties of piekeren.

 

De trainer

Esther Hasselman is gecertificeerd bij de beroepsvereniging (VMBN cat. 1*) en geeft mindfulnesstraining sinds 2011. Sinds haar verhuizing naar de regio Delft geeft ze de groepstraining nog buiten in de natuur (in het zomerseizoen) en individueel het hele jaar door. Daarnaast geeft ze zelfcompassietraining in Delft (binnen). Haar aanpak kenmerkt zich door rust, empathie, vertrouwen en humor.

*) Deze certificering is vereist als je de training (deels) vergoed wilt krijgen vanuit je aanvullende zorgverzekering (informeer bij je eigen verzekering naar de overige voorwaarden).

Informatie

28 mei 2021
10.00 - 12.30
Waardebepaling achteraf

Waar?

Delftse Hout, start bij De Papaver
Korftlaan 6, Delft
Delftse Hout

Mindfulnesstraining in de Natuur | In 8 weken beter in je vel! (en een kleurtje op je wangen)

Wat doe ik nog meer?

Esther Hasselman Coaching en Training
Coaching - Wandelcoaching
Begeleiding bij Loopbaan- en Levensvragen en bij Stress- en Burnout klachten
Esther Hasselman Coaching en Training
Delfgauw
Kom (weer) op je eigen levenspad en vertrouw op je eigen-wijsheid.
Heartfulnesstraining.NU
12mei
Online aanbod
Heartfulnesstraining | Mindful SelfCompassion (Kristin Neff) Vermilder de wereld, begin bij jezelf
Heartfulnesstraining.NU
thuis, online
Heartfulness = hoofd én hart. Oefeningen voor mildheid, mindfulness en mededogen. Voor jezelf en voor anderen zorgen in deze moeilijke tijd. 8 sessies van 2,5 uur.
Esther Hasselman Coaching en Training
Mindfulness & Compassie
Heartfulnesstraining - Van hard naar HART voor jezelf met Mindfulness en Zelfcompassie
Esther Hasselman Coaching en Training
Delft
Hoe zou het zijn als je je eigen beste vriend(in) was? Leer (eerst!) voor jezelf te zorgen en je hart zal vanzelf overstromen.
Esther Hasselman Coaching en Training
Coaching - Bedrijfscoaching
ZZP-coaching: In 10 weken naar je droombedrijf - durf jij te springen?
Esther Hasselman Coaching en Training
Delfgauw
Ben je een ZZP-er of denk je erover te gaan starten? Vind je het moeilijk om de volgende stap te zetten? Ik help je ontdekken wat je écht wilt en wat je écht weerhoudt om in het diepe te springen. In 10 weken naar je droombedrijf!
mindfulnessindenatuur.nl
16apr
Workshop
Workshop Mindfulness in de Natuur | de natuur leeft mindfulness an ons voor - ontdek hoe!
mindfulnessindenatuur.nl
Delftse Hout
De natuur leeft mindfulness aan ons voor. Laat je spiegelen en inspireren tijdens een workshop waarin je mindfulness oefeningen doet én geniet van de prachtige natuur. Kom thuis bij jezelf. Vind je eigen natuur (terug) in de natuur.